Paina start — hengitä mukana
🌿
Hengitys on nopein tapa laskea kortisolia.
Vaihe 1 / 5
🛡️ Tarkista välitön turvallisuus
Onko tilanne akuutti vaara?\n\nJos kyllä → soita 112 nyt.\nJos ei → jatka rauhallisesti seuraavaan vaiheeseen.
Vaihe 2 / 5
🤝 Rauhoita vanhempi ensin
Et pysty auttamaan lasta jos et itse ole rauhallinen.\n\n• Hengitä 3 × hitaasti (sisään 4, ulos 8)\n• Laske äänesi — puhu hitaasti\n• Älä kysy "miksi" — se laukaisi vain lisää häpeää\n• Sano: "Olen tässä. Ei tarvitse puhua."
Vaihe 3 / 5
🌊 Kehon rauhoittaminen
Aivot eivät pysty ajattelemaan ennen kuin keho rauhoittuu.\n\nValitse yksi:
Vaihe 4 / 5
🗺️ Safety plan — katso nyt
Lapsen turvasuunnitelma on tallennettu alle. Käy se läpi yhdessä.
Vaihe 5 / 5
📋 Oikea avun taso
Valitse sopiva tuki:
🗺️ Turvasuunnitelma
▼
📞 Hätäkontaktit
▼
🌅 Kriisin jälkeen — 24h suunnittelu
▼
Seuraavat 24 tuntia
• Älä jätä lasta yksin ensimmäisenä yönä\n• Poista tai lukitse mahdolliset vaaralliset esineet\n• Yksi turvallinen aikuinen on aina tavoitettavissa\n• Palatkaa kriisioppaaseen yhdessä aamulla\n• Ota yhteyttä hoitavaan tahoon seuraavana päivänä\n\nTulevat 72h:\n• Arki minimikuormalla — koulu voi odottaa\n• Lisää lepoa ja rutiinia\n• Päivittäinen check-in sovelluksella\n• Yksi positiivinen asia yhdessä päivässä